کمبود چه ویتامینی باعث لرزش دست می‌شود؟ 

ویتامین‌ها ترکیبات شیمیایی ضروری هستند که برای بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی در بدن مورد نیاز هستند. بیشتر ویتامین‌ها را می‌توان در غذاهای مختلف پیدا کرد. خوردن رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه‌ها وسبزیجات، بهترین گزینه برای مصرف تمام ویتامین‌های ضروری است. با این حال، گاهی اوقات خوردن یک رژیم غذایی سالم تمام ویتامین‌های ضروری را تامین نمی‌کند و منجر به کمبودهایی می‌شود که می‌تواند طیف وسیعی از علائم از جمله لرزش دست را ایجاد کند. در این مقاله به این سوال که کمبود چه ویتامینی باعث لرزش دست می‌شود را پاسخ می‌دهیم. برای دانستن جواب سوال، آشنایی کامل با ویتامین‌ها، ماهیت لرزش دست و عوارض آن تا انتهای مقاله، همراه ما باشید. 

لرزش دست چیست؟ 

دست‌های همه در برخی مواقع می‌لرزند، بنابراین اگر متوجه لرزش خفیف اینجا و آنجا شدید، نباید نگران باشید. این امر به این دلیل اتفاق می‌افتد که فیبرهای ماهیچه‌ای ریز در دست‌ها و بازوهای شما دائماً به‌طور تصادفی منقبض و شل می‌شوند و گاهی اوقات بین گروه‌های عضلانی‌عدم تعادل وجود دارد که باعث می‌شود زمان این انقباضات قطع شود. البته، ممکن است در برخی مواقع نشانه یک بیماری جدی مانند: پارکینسون، لرزش اساسی و… باشد. 

علل لرزش دست

از جمله شایع‌ترین دلایل لرزش دست عبارت‌اند از: 

• سندرم لرزش اساسی 
• بیماری پارکینسون
• عوارض دارویی
• فشار
• کافئین
• سموم
• کمبود برخی ویتامین‌ها
• مشکلات کبد، کلیه یا تیروئید
• ضایعات مغزی

عوارض و علائم لرزش دست

نشانه‌ها و عوارضی که لرزش دست ایجاد می‌کند عبارت‌اند از: 

• لرزش غیر ارادی و ریتمیک در دست‌ها و بازوها
• مشکل در نوشتن
• مشکلات نگهداری یا کنترل ظروف یا فنجان
• لرزش در یک یا هر دو دست
• بدتر شدن لرزش با حرکت

در مورد لرزش بدن نیز بخوانید!

کمبود چه ویتامینی باعث لرزش دست می‌شود؟

انواع ویتماین‌هایی که کمبودشان باعث لرزش دست می‌شود عبارت‌اند از: 

• ویتامین B۱۲
• ویتامین B۱
• ویتامین E
• ویتامین B۶

ویتامین B۱۲

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند منجر به مشکلات عصبی متعددی شود. به خصوص در نوزادان، کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند منجر به لرزش، اغلب در صورت شود. سایر مشکلات عصبی شامل لرزش در پاها، گزگز یا بی‌حسی در دست‌ها یا پاها، از دست دادن رفلکس ها، از دست دادن تعادل و ضعف عضلانی است. گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی و زوال عقل نیز ممکن است ایجاد شود. برای جلوگیری از کمبود ویتامین B۱۲، می‌توانید مصرف غذاهای غنی از ویتامین B۱۲، از جمله بیشتر انواع گوشت، غذاهای دریایی، لبنیات و تخم مرغ را افزایش دهید. 

ویتامین B۱

کمبود ویتامین B۱، ممکن است به بیماریی به نام بری بری منجر شود که علائم آن شامل لرزش و اختلالات عصبی است. علاوه بر این، علائم اضافی بری بری شامل آسیب عصبی، ضعف عضلانی، درد و بی‌حسی در دست‌ها، پاها، بازوها و پاها است. کمبود آن، همچنین می‌تواند باعث سردرگمی، از دست دادن حافظه، ناتوانی حرکتی و ضعف عقلی شود. مصرف غذاهای غنی از ویتامین B۱ مانند غلات کامل، مخمر و گوشت خوک می‌تواند در جلوگیری از کمبود ویتامین B۱ مفید باشد. 

ویتامین E

ویتامین E، ویتامین دیگری است که کمبود آن می‌تواند باعث لرزش شود. علائم عصبی اضافی نیز ممکن است ناشی از کمبود ویتامین E باشد، از جمله از دست دادن هماهنگی و تعادل، از دست دادن رفلکس، بی‌حسی در اندام ها، مشکل در صحبت کردن و ضعف عضلانی. از دست دادن بینایی نیز می‌تواند در نتیجه تخریب شبکیه باشد. غلات صبحانه غنی شده، آجیل و سبزیجات منابع خوبی از ویتامین E هستند. 

ویتامین B۶

ویتامین B۶، نقش مهمی در چندین فرآیند سیستم عصبی دارد و کمبود آن ممکن است باعث لرزش شود. این ویتامین در بسیاری از غذاها یافت می‌شود و کمبود آن در کشورهای توسعه یافته بسیار نادر است. علائم دیگر کمبود ویتامین B۶ شامل تشنج، گیجی و افسردگی است. اگر در معرض خطر کمبود آن هستید، مصرف غذاهایی مانند لوبیا، مرغ، گوشت، ماهی، غلات صبحانه غنی شده و برخی از میوه‌ها و سبزیجات که حاوی سطوح بالایی از ویتامین B۶ هستند، می‌تواند مفید باشد. 

گیاهان دارویی برای درمان لرزش دست

گیاهان متعددی وجود دارند که می‌توان از آن‌ها برای درمان لرزش دست استفاده کرد. برخی از بهترین گیاهان دارویی که کمک می‌کند لرزش دست را به طور طبیعی متوقف کرد، عبارت‌اند از: 

• ریشه زنجبیل: ریشه زنجبیل، برای درمان لرزش و سایر اختلالات عصبی بسیار مفید است. در درمان بیماری‌های مختلف مانند بیماری پارکینسون، مولتیپل اسکلروزیس (MS)، آرتریت و حتی مشکلات قلبی موثر بوده است. 
• رزماری: رزماری، یکی دیگر از گیاهانی است که می‌توان از آن برای درمان لرزش دست به طور طبیعی استفاده کرد. این ماده در درمان بیماری‌های مختلف مانند بیماری آلزایمر، سکته مغزی، مشکلات قلبی و حتی سلول‌های سرطانی موثر است. 
• شاه بلوط: شاه بلوط، یکی دیگر از گیاهان عالی است که می‌توان از آن برای درمان لرزش به طور طبیعی استفاده کرد. این گیاه در درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله فشار خون بالا، رگ‌های واریسی و هموروئید موثر است. 

کلام پایانی 

در این مقاله، به سوال این که کمبود چه ویتامینی باعث لرزش دست می‌شود؟ پاسخ دادیم و انواع ویتامین‌ها را مورد بررسی قرار دادیم. همچنین علائم و عوارض لرزش دست را مورد بررسی قرار دادیم. با توجه به مشکلاتی که لرزش دست برای افراد ایجاد می‌کند، درمان بسیار مهم است. در این مقاله، چند روش درمان گیاهی برای این عارضه را نیز بیان کردیم. 

سوالات متداول