آب درمانی دیسک کمر چگونه است و چه مزایایی دارد؟ 

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع است که در بسیاری از انسان‌ها به دلایل مختلف رخ می‌دهد. این بیماری می‌تواند تأثیرات بسیاری بر زندگی افراد بگذارد و انجام کارهای روزمره را به مشکل روبه‌رو کند. روش‌های درمانی مختلفی برای این بیماری وجود دارد، یکی از روش‌های قابل‌اعتماد برای درمان دیسک کمر آب درمانی دیسک کمر است. برای آشنایی کامل با این شیوه درمانی، مزایا، عوارض و روش انجام تمرینات آن تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

آب‌درمانی چیست؟ 

آب‌درمانی یا هیدروتراپی، یک روش درمانی فیزیوتراپی است که با استفاده از آب به‌عنوان وسیله‌ای برای تسکین درد و بهبود عملکرد بدن استفاده می‌شود. درمان دیسک کمر با استفاده از آب‌درمانی می‌تواند بهبودی در علائم و دردهای ناشی از مشکلات دیسک کمر ایجاد کند. 

با استفاده از این روش، می‌توان تمرینات تقویتی و کششی را انجام داده و عضلات کمر را تقویت کرد، همچنین باعث بهبود انعطاف‌پذیری بدن نیز می‌شود. آب گرم در هیدروتراپی می‌تواند عضلات را آرام کرده و به تسکین درد کمک کند. هیدروتراپی، فشار آب وزن بدن را کاهش می‌دهد و استرس و فشار را از ستون فقرات کمر کم می‌کند. 

دیسک کمر چیست؟ 

دیسک کمر، یک مشکل مرتبط با غضروف‌های کمر است که می‌تواند باعث درد و محدودیت حرکت در ناحیه کمر شود. در این بیماری، یک بخش از مهره فقرات کمری از جایگاه خود خارج می‌شود. این فتق ممکن است فشار و تحریک بر روی عصب‌ها و بافت‌های اطراف را ایجاد کند و باعث درد، گرفتگی عضلات، اختلالات حسی و کاهش عملکرد در ناحیه کمری و پاها شود. 

فتق دیسک کمر معمولاً به علت ضعف و آسیب در غضروف بین مهره‌های کمر رخ می‌دهد و می‌تواند به علت جابه‌جایی ناصحیح، آسیب ناشی از صدمه و فشار مکرر روی ناحیه کمر ایجاد شود. 

فواید آب درمانی دیسک کمر

هیدروتراپی، یا تمرین در آب، برای درمان دیسک کمر مزایای متعددی دارد. در ادامه برخی از مزایای این روش درمانی را مورد بررسی قرار می‌دهیم که عبارت‌اند از: 

• کاهش فشار بر روی دیسک: وزن بدن در آب کاهش می‌یابد و این باعث کاهش فشار بر روی دیسک‌های کمری می‌شود. این فشار کاهش‌یافته می‌تواند باعث کاهش درد و التهاب در ناحیه کمر شود. 
• افزایش قدرت عضلات: تمرینات در آب می‌توانند به تقویت عضلات کمر و اطراف آن کمک کنند. عمق بالای آب و مقاومت آن بدون اینکه فشار زیادی بر دیسک کمر وارد شود، باعث تقویت عضلات می‌شود. 
• افزایش انعطاف‌پذیری: حرکت در آب باعث افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل و عضلات می‌شود که در بهبود حرکت و انعطاف‌پذیری کمر کمک می‌کند. 
• کاهش درد و التهاب: آب گرم و حرکت در آب می‌تواند به تسکین درد و کاهش التهاب در ناحیه کمر کمک کند. همچنین، جریان آب و ماساژ آبی می‌تواند به آرامش عضلات کمک کرده و درد را کاهش دهد. 
• تعادل و استحکام: تمرین در آب باعث تقویت عضلاتی می‌شود که به تعادل و استحکام بیشتر در ناحیه کمر کمک می‌کنند. این موضوع می‌تواند در پیشگیری از آسیب‌های دیگر در کمر مفید باشد. 

عوارض آب درمانی دیسک کمر

به طور کلی، هیدروتراپی برای درمان دیسک کمر بسیار ایمن است و عوارض جدی ندارد. بااین‌حال، برخی افراد ممکن است به عوارض کوچک و موقتی پس از جلسات هیدروتراپی دچار شوند. برخی از عوارض نادر و احتمالی هیدروتراپی عبارت‌اند از: 

• خستگی و خواب‌آلودگی: پس از جلسات هیدروتراپی، ممکن است احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنید. این موضوع معمولاً به دلیل فعالیت بدنی در آب و تأثیر آن بر سیستم عصبی است که به طور معمول بسیار خفیف و موقت است و در مدت کوتاهی با استراحت‌کردن، بهبود می‌یابد. 
• تشدید موقت درد: برخی افراد ممکن است پس از تمرینات آب‌درمانی، به‌صورت کوتاه‌مدت دچار شدید شدن درد کمر یا عضلات آن شوند. این موضوع معمولاً ناشی از تمرینات است که عضلات را تحریک می‌کند و با ادامه تمرینات به طور مداوم و باتوجه‌به راهنمایی تراپیست، این عارضه بهبود پیدا می‌کند. 
• افزایش حساسیت پوستی: در بعضی از افراد هنگامی که پوست در معرض آب و مواد شیمیایی استفاده شده در آب حوضچه قرار می‌گیرند ممکن است حساسیت ایجاد شود. 
• مشکلات ناحیه تناسلی: استفاده از آب سرد در هیدروتراپی باعث تأثیر بر روی ناحیه تناسلی می‌شود و مشکلاتی نظیر تغییر در جریان خون و تحریک ناحیه تناسلی ایجاد می‌کند. این عارضه نادر است و معمولاً با استفاده از آب گرم و تنظیم دما به طور مناسب قابل‌پیشگیری است.

روش انجام آب‌درمانی دیسک کمر

روش انجام هیدروتراپی برای درمان دیسک کمر شامل مراحلی می‌شود که به آن خواهیم پرداخت، این مراحل عبارت‌اند از: 

• مشاوره با متخصص: قبل از شروع آب‌درمانی، مشاوره با یک متخصص فیزیوتراپی بسیار مفید است. او می‌تواند وضعیت فرد را ارزیابی کرده و برنامه درمانی مناسبی برای او تعیین کند. 
• مراجعه به مرکز آب‌درمانی: برای انجام هیدروتراپی ابتدا باید به یک مرکز آب‌درمانی یا مجموعه ورزشی که امکان آب‌درمانی را در اختیار دارد، مراجعه کرد. 
• تنظیم دمای آب: در برخی موارد، آب گرم برای کاهش درد و التیام عضلات مفید است، درحالی‌که در موارد دیگر آب گرم و سرد به ترتیب برای تسکین درد و کاهش التهاب مورداستفاده قرار می‌گیرد. متخصص، نکات لازم را درباره دمای مناسب آب برای بیمار توضیح می‌دهد. 
• تمرینات در آب: در هیدروتراپی، می‌توان تمرینات مختلفی مانند: تمرینات تقویتی، تمرینات کششی و تمرینات تعادلی را انجام داد. این تمرینات به تقویت عضلات کمر، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک می‌کنند. 
• نظارت و راهنمایی: در طول جلسات آب‌درمانی، متخصص یا فیزیوتراپیست، بیمار را نظارت و راهنمایی می‌کند. فیزیوتراپیست نوع تمرین و حرکات را انتخاب می‌کند و روش صحیح انجام آن را به بیمار آموزش می‌دهد. 

تمرینات آب درمانی دیسک کمر

تمرینات هیدروتراپی برای درمان دیسک کمر بسیار مؤثر هستند. این تمرینات به تقویت عضلات کمر، کاهش درد و بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کنند. درهرصورت، قبل از شروع هر برنامه تمرینی، مهم است که با متخصص مشورت کرده و تمرینات را تحت‌نظر متخصص انجام داد. این تمرینات عبارت‌اند از: 

راه‌رفتن در آب (Water Marches) 

1. در استخر آب ایستاده و دست‌ها را روی لبه حوضچه قرار دهید. 
2. سپس به‌آرامی با قدم‌های کوچک به جلو حرکت کنید. 
3. در هر قدم، سعی کنید پاهای خود را باقدرت بالا ببرید و سپس به‌آرامی پایین بیاورید. 

این تمرین به تقویت عضلات کمر و افزایش استحکام عضلات کمک می‌کند. 

تمرینات کششی (Stretching Exercises) 

1. در آب به‌صورت برعکس بر روی دیوار آبی ایستاده و پاها را روی دیوار قرار دهید. 
2. به‌آرامی بدن خود را به سمت جلو بکشانید به صورتی که حس کشش را در عضلات کمر احساس کنید. 

این تمرین به افزایش انعطاف‌پذیری عضلات کمر کمک می‌کند و درمان درد کمک می‌کند. 

تمرینات تقویتی (Strength Exercises) 

1. در حوضچه آب ایستاده و دست‌ها را روی لبه حوضچه قرار دهید. 
2. سپس با آرامی پاهای خود را به‌طرف بیرون از حوضچه بلند کنید و به‌آرامی به‌جای اولیه برگردانید. 

این تمرین به تقویت عضلات کمر و دیسک کمک می‌کند. 

ماساژ با آب (Water Massage Movements) 

1. در استخر آب ایستاده و به‌آرامی در آب حرکت کنید. 
2. اندام‌های خود را آزادانه حرکت دهید و از جریان آب بر روی عضلات خود بهره ببرید. 

این حرکات به آرامش عضلات کمک کرده و درد را کاهش می‌دهند. 

همچنین بخوانید: ورزش برای دیسک کمر

سخن پایانی 

دیسک کمر به دلایل مختلفی در افراد ایجاد می‌شود و درمان آن ضروری است. روش آب‌درمانی یک روش قابل‌اعتماد برای درمان دیسک کمر است که توسط فیزیوتراپیست و در آکادمی‌های آب مخصوص انجام می‌شود. هیدروتراپی به کاهش درد، تقویت عضلات و موارد دیگر کمک می‌کند. تمرینات مخصوص هیدروتراپی، توسط متخصص طراحی شده و زیر نظر او انجام می‌شود. 

سؤالات متداول